De Blå Eleganterna - Med innebandykulturen i väggarna!
Skurups Innebandyklubb logo
Skurups Innebandyklubb
Fotboll
F11- 12

F11/12 » Helgpass
 
Tid:sön 06 september, 23:00 - 23:55
Plats:
Aktivitetsinfo:Tjoho!

1. UPPVÄRMNING

500 meter lätt jogg

Johannas knäövningar + Draken (gör dem noggrant och med balans)

2. HUVUDDEL: 1km x 3

Spring 1 km. Målet är under 6:30 min/km

Vila: 3 minuters vila mellan varje kilometer. (Pausa klockan/appen under vilan!)

3 gånger totalt.

3. AVSLUTNING: 30/30-Intervaller

MAX LÖPNING i 30 sekunder – gåvila i 30 sekunder.

8 stycken repetitioner. Här kramar vi ur det absolut sista!

?? REDOVISNING:

När du är klar skickar du en skärmdump/bild från din träningsapp eller klocka till mig. samt klickar i KOMMER på passet

Kör hårt i helgen!
Tips: Det är ofta roligare och enklare att köra två och två!


<< Tillbaka

 
Huvudpartner